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For one, lack of muscle recovery leads to decreased energy levels/ increased muscle stress. Consequently, you’ll get fewer gains and lower gym performance. And if you’re thinking about weight loss, lack of muscle recovery will prevent it from happening. Meal 1: Whole eggs – 2. Egg whites – 1 cup. Coconut oil (mixed in coffee) – 2 tbsp. Meal 2: Ground beef 80/20 – 6 oz. Green Beans – 2 cups. Option #1 - Fullbody Workout. Here's a sample schedule: Monday - Workout A.
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